Ebook Cum Sa-ți Controlezi Furia Înainte De A Te Controla Ea Pe Tine

Ebook de psihoterapie scris de Albert Ellis și Raymond Chip Tafrate, despre cum îți poți controla furia înainte ca ea să te controleze pe tine.

Caracteristici

• Explică de ce reacțiile de furie necontrolată îți pot strica relațiile, situația de la serviciu și sănătatea
• Arată că atât reacția pasivă (Rabdă, întoarce și celălalt obraz), cât și exprimarea brută a furiei (de exemplu lovirea unor perne) sunt soluții nesănătoase
• Te ajută să înțelegi credințele care alimentează furia
• Prezintă modalități asertive, dar nonviolente, de a-ți exprima opiniile față de cei care te-au supărat
• Include metode de relaxare și de control al reacțiilor afective exacerbate și al gândurilor iraționale

Exemple de afirmații raționale

• Aș prefera ca toți oamenii să fie atenți cu cei din jur când sunt la volan, dar există adesea și șoferi nepăsători
• Pot suporta să am de-a face cu impoliteța altora și nu sunt nevoit să reacționez cu furie, căci aș face situația și mai rea
• Nedreptatea face parte din viață

Specificații

• Autori: Albert Ellis, Raymond Chip Tafrate
• Format: Ebook