Cartea somnului | Joseph Emet

Cartea somnului de Joseph Emet este primul program de meditație conștientă pentru îmbunătățirea somnului, structurat în șapte săptămâni de exerciții și reflecție.

Caracteristici

• Prima secțiune explică de ce meditația conștientă, cu rădăcini în conștiința de sine, poate fi considerată cea mai rațională metodă de a trata cazurile de insomnie
• Arată cum pot fi depășite etapele de insomnie din viață prin învățarea metodelor de meditație conștientă
• A doua secțiune detaliază șapte exerciții specifice, care pot fi realizate înainte de culcare, în primele ore ale dimineții sau ori de câte ori apar tulburări de somn
• Meditația conștientă este prezentată ca alternativă naturală, eficientă în tratarea afecțiunilor precum stresul, depresia și anxietatea, considerate tulburări de somn din momentul în care punem capul pe pernă
• Aplică tehnici de meditație conștientă care au ajutat mulți oameni să își diminueze stresul, să își îmbunătățească relațiile și să depășească dificultățile personale, de data aceasta pentru calitatea somnului

Specificații

• Brand: Curtea Veche Publishing
• Autor: Joseph Emet
• Titlu: Cartea somnului
• Structură: două secțiuni

Opinii

• Thich Nhat Hanh: „Practica meditației conștiente ne poate ajuta să aducem pacea în inimile și în mințile noastre.”
• Huffington Post: „Conceputa cu un anumit scop, cartea lui Emet este o inițiere în tehnicile de meditație ale ascetului Buddha care se aplică în știința somnului. Cititorii ar putea fi atrași de prima componentă a cărții. Dacă o vor citi cu atenție și vor urmări cu răbdare programul de tehnici de meditație conștientă, vor deprinde nu numai practici de îmbunătățire a somnului, dar își vor schimba radical și viețile.”
• Buddha: „Pacea este la fiecare pas. Ea transformă calea fără de sfârșit în bucurie.”